Aumentare massa muscolare

[Delo]

Aumentare massa muscolare
La massa muscolare per molti cultori del fisico e' l'obiettivo unico: per poter aumentare la massa muscolare dobbiamo conoscere il nostro corpo e i principi chimici che lo regolano
Esistono due tipologie di aumento di massa muscolare: ipertrofia o per iperplasia muscolare.
Per aumentare la massa l'alimentazione e' basilare: la base della crescita per i nostri muscoli sono le proteine formate, a loro volta, da aminoacidi.
Quindi, per riassumre, per aumentare la massa muscolare dobbiamo considerare alcuni punti:

1. L'allenamento deve essere fatto con metodo e studiato per il nostro corpo, stimolando lo sviluppo dei muscoli con i giusti carichi: allenare le fasce muscolari in modo settoriale durante la settimana. Uno stress troppo elevato potrebbe causare infortuni e relative perdite di tono muscolare
2. Curare molto l'alimentazione, introdurre nel nostro organismo il giusto quantitativo di proteine per ricostuire il muscolo dopo lo il lavoro di carico
3. Dormire 8 ore al giorno (circa) in queste 8 ore l'ormone Gh viene prodotto in grandi quantita'. Il muscolo durante la notte cresce, mentre durante l'allenamento si gonfia grazie alla vasodilatazione

Evitare integratori di proteine o simili:sono prodotti chimici e a lungo andare posso produrre danni fisiologici.